Ich stehe nach dem Duschen nackt vorm Spiegel und starre entsetzt auf mein Abbild. Zum ersten Mal seit langen Zeiten kann ich dieses Bild von mir überhaupt aushalten : „Wie konnte ich es zulassen, so auszusehen, mich so hängen zu lassen? Ich bin der Regisseur meiner Filme, aber offenbar nicht der, meines Lebens.“
Ich wiege 105 Kilo bei einer Größe von 1,60 cm. Hemdengröße 5XXL. Ich versuche mir vorzustellen, wie ich aussähe, wenn es mir gelänge, mindestens 40 Kilo abzunehmen. Dieses Bild gefällt mir deutlich besser, als das , was ich real sehe .
Ich nehme mir fest vor, von nun an daran arbeiten, Wunsch und Wirklichkeit in Einklang zu bringen.
Dieses Blog ist das Protokoll einer Herausforderung.
Gelingt es mir deutlich mehr als 40 Kilo auf gesunde Art abzunehmen und das Gewicht zu halten?
Als Rollifahrer stecke ich gleich doppelt in der Bredouille. Weil ich weniger Muskelmasse einsetzen kann, verbrenne ich weniger Kalorien. Um nicht zuzunehmen, darf ich etwa nur die Hälfte dessen essen, was ein Fußgänger zu sich nimmt. Wenn ich jeden Tag jene ca. 1800 kcal verspeisen würde, die für einen Erwachsenen berechnet sind, bräuchte ich bald einen breiteren Rollstuhl.
Um mit Bewegung abzunehmen, müsste ich ca. dreimal so lange trainieren, wie jemand der nicht behindert ist. Ich kann nur etwa ein Sechstel der Muskelmasse eines Fußgänger einsetzten. Ich bin zweimal den Berlin-Marathon mit dem Handbike gefahren und habe jeweils 700 Kalorien verbrannt. Ein Fußgänger kommt locker auf das Dreifache. – Halbe Portionen essen und dreimal soviel schwitzen- . Keine verlockenden Aussichten auf das Projekt „Abnehmen.“
Ich brauche Hilfe und Unterstützung. Und- tatsächlich: nach ein paar Telefonaten kommt Bewegung in mein Vorhaben. Ich poste mein Thema in den sozialen Medien und finde Menschen denen es ähnlich geht und die mit mir gemeinsam abnehmen wollen. Ich finde eine Ärztin, die Spezialistin ist, in Sachen Abnehmen und Stoffwechsel- und: die selbst im Rollstuhl sitzt. Ich gewinne die Firmen Speed.Fit und Juwell Medical als unterstützende Partner meines Projektes. Speed.Fit stellt ein EMS- Gerät zur Verfügung, mit dem ich zweimal wöchentlich Muskeln aufbauen kann, um mehr Fett verbrennen zu können. Die Firma Juwell Medical stellt ein sog. BIA Messgerät zu Verfügung, mit dem ich regelmäßig die Fett-Muskel-und Wasseranteile meines Körpers kontrollieren kann und so den Erfolg überprüfen kann.
Ich werde heute mein erstes SPEEDtraining absolvieren. Ich habe mir die App Fitness-Pal heruntergeladen. Hier gebe ich ein, was ich esse und trinke. Die App zeigt mir an, wie viel ich Kalorien ich zu mir nehme und welche Bestandteile die Nahrung hat. Ich werde versuchen mich Low-Carb zu ernähren, das heißt, weitgehend auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Mein Versuch, mit Low Carb und EMS-Training abzunehmen beginnt heute, am 15.10.2017.
Mein Startgewicht ist 105,4 kg.
Ich habe mir mit meinen Partnern einen Zeitraum von 6 Monaten gegeben, um auf diese Weise Gewicht abzunehmen und Muskeln aufzubauen.
Das Projekt endet vorläufig am 15.4. 2018.
Es ist mein Geburtstag. Es wäre das größte und schönste Geschenk für mich, wenn ich an diesem Tag die Marke von 80 kg erreichen würde.
Gesund abnehmen im Rollstuhl 