Ein vierwöchiger, nerviger Stillstand der Waage bei ca. 108 ist beendet. Am 15.10 hatte ich bei 105,4 begonnen und binnen 2 Wochen war das Gewicht auf 108,5 kg hochgeschnellt -bei gleichbleibenden Ernährungsgewohnheiten. Stress, Wassereinlagerungen und Entzündungen, die schließlich zu einer zweiwöchigen Zwangspause führten, waren die Ursache. Seit dem 23.10. bewegte sich nichts, bei einer durchschnittlichen … Weiterlesen Etappenziel 99 kg in Sichtweite
Zum Kalorienverbrauch durch Ganzkörper EMS-Training liegen seit 2015 wissenschaftliche Daten vor. Prof. Dr. Wolfgang Kemmler von der Universität Erlangen hat untersucht, wie hoch der Energieverbrauch beim EMS-Training tatsächlich ist. Hierzu haben gut trainierte junge Männer ein 16-minütiges EMS-Krafttraining absolviert. Als Ergebnis nennt Kemmler für 16 Minuten = 412 kcal Kalorienverbrauch. Wenn ich das auf meine … Weiterlesen Kalorienverbrauch beim EMS-Training
Ich habe ein paar wissenschaftliche Studien über die Wirkungen von EMS aus dem Netz gefischt, die ich hier kurz wiedergebe. Um es klar zu sagen: Ich kein Arzt. Ich bin Anwender. Ich spüre deutliche Veränderungen durch das SPEEDtraining in meiner Rumpfstabilität sowie eine Stärkung meiner Rücken-und Armmuskulatur. Die Ergebnisse wissenschaftlicher Untersuchungen zu dem Thema kann ich … Weiterlesen Studien zur Ganzkörper- Elektrosimuslation. (EMS)
Im November gehe ich seit Jahren zum Kardiologen um Herz-und Kreislauf untersuchen zu lassen. Immer die bange Frage: Hält das Herz das aus? – Das massive Übergewicht, der Stress, die ungesunde Lebensweise. Zum Glück rauche ich nicht. Aber ansonsten mute ich meinem Körper seit Jahrzehnten so ziemlich alles zu, was ungesund und risikoreich ist. Irgendwann … Weiterlesen Überraschung beim Cardio-Check
Nach zwei Wochen krankheitsbedingter Pause melde ich mich wieder zurück. Heute vor einem Monat habe ich die Herausforderung angenommen, mit Low Carb Ernährung abzunehmen und mit dem Speedfit Training Muskeln aufzubauen. Das Gewicht schoss nach einer Woche um 2,4 kg in die Höhe- Der Körper reagierte mit Wassereinlagerungen, einer Blasenentzündung und einer sehr schmerzhaften Schleimbeutel-Entzündung in … Weiterlesen On the road again- nach 2 Wochen Zwangspause
Seit der vergangenen Woche ist mein Gewicht nochmals um 0,6 Kg gestiegen. Ich wiege jetzt 108,5 kg. Ein Gewichtszunahme von 3,1 kg in zwei Wochen bei durchschnittlich 1.200 kcal täglich. Fettmasse kann die Zunahme nicht erklären. Auf Entwässerungstabletten reagiert der Körper nicht mehr, keine nennenswerte Zunahme der Ausscheidung. Habe ich Muskelmasse aufgebaut? Mit Sicherheit keine … Weiterlesen Leichter Anstieg auf hohem Niveau- einziger Lichtblick: Speedfit!
„Das kann nicht sein.“ „Die Waage ist kaputt.“ Hilflose Sätze heute Morgen nach dem ich auf der Waage war. Das Startgewicht am 15.10. war 105,4 kg. Und heute, 8 Tage später: 107,9 kg. Ich habe in einer Woche 2,4 kg zugenommen. Ein Blick auf mein Ernährungsprotokoll bei Fitnesspal sagt mir, dass da was nicht stimmen … Weiterlesen Schock zu Beginn der 2. Woche
Nach zahlreichen Crash Diäten und Wochen der Verbote und des Verzichtes habe ich mich für eine Umstellung meiner Ernährung entschieden, mit der ich lebenslang zurecht komme möchte. Ich glaube, wenn mir das gelingt, mich nach den Prinzipien der „Low Carb-Kost“ lecker, sättigend und gesund zu ernähren, werde ich vom gefürchteten Jo Jo-Effekt verschont bleiben. „Low … Weiterlesen WAS IST „LOW CARB“ ?
Ich stehe nach dem Duschen nackt vorm Spiegel und starre entsetzt auf mein Abbild. Zum ersten Mal seit langen Zeiten kann ich dieses Bild von mir überhaupt aushalten : „Wie konnte ich es zulassen, so auszusehen, mich so hängen zu lassen? Ich bin der Regisseur meiner Filme, aber offenbar nicht der, meines Lebens.“ Ich wiege … Weiterlesen Der Aufbruch
Gesund abnehmen im Rollstuhl 